盛夏酷暑，亲水戏水成为青少年暑期最喜爱的消暑方式之一。但每年6至8月都是溺水事故的高发期，溺水更是我国15岁以下青少年意外死亡的首要原因，无数家庭因一时疏忽遭遇悲剧。很多青少年对野外水域的隐性危险认知不足，存在“水浅就安全、会游泳就没事、手拉手能救人”的错误认知，最终酿成意外。

暑期防溺水，防大于救。本文结合最新应急科普标准与医学急救常识，从危险水域规避、日常防溺准则、落水科学自救、岸上正确施救、常见误区辟谣五个维度，为青少年带来兼具时效性、科学性与实用性的防溺科普，筑牢暑期安全防护墙。

一、认清隐形杀手：这些野外河道水域，绝对不能碰

不同于设施完善、专人值守的正规游泳馆，户外自然水域看似平静清凉，实则暗藏多重致命隐患，也是青少年溺水事故的高发地，绝非消暑玩乐的场所。

最危险的便是城乡河道、支流沟渠、乡村野塘、低洼积水水域。多数青少年误以为“河水不深、看着平缓就安全”，实则风险无处不在。一是水底环境复杂，河道底部常年堆积淤泥、乱石、水草，水草极易缠绕肢体，淤泥一旦陷落会让人越挣扎越深，瞬间无法脱身；二是水流暗藏暗流，表面平缓的河道，水下可能存在暗涌、漩涡、高低落差，尤其是雨后水位上涨、水流加速，冲击力远超人体承受能力，即便水性较好的青少年也会被瞬间卷走；三是水温温差致命，夏季地表温度极高，户外河水底层水温极低，骤然下水极易引发肌肉抽筋、肢体僵硬，直接丧失游动能力。

在此郑重提醒：所有无安全护栏、无救生人员、无安全警示的自然河道、野塘、沟渠、水库，都是高危溺水区域。暑期戏水，只可选择持证营业、有专业救生员值守的正规游泳场馆，坚决杜绝野外私自玩水。

二、严守底线准则：牢记防溺“六不”，从源头杜绝风险

预防溺水的核心，在于杜绝一切危险涉水行为。结合教育部、应急管理部最新暑期安全要求，青少年必须牢记并严格执行防溺水六不准，这是规避溺水风险的第一道、也是最重要的防线。

1. 不私自下水游泳，不独自前往野外水域周边玩耍、嬉戏、钓鱼；

2. 不擅自与同学、同伴结伴下水，杜绝“跟风玩水、结伴冒险”行为；

3. 不在无家长、老师等成年人全程监护的情况下下水戏水；

4. 不到无安全设施、无救援人员、无安全标识的陌生水域游泳；

5. 不到水情不明、地形复杂、深浅不一的水域尝试玩水；

6. 不熟悉水性的青少年，绝不擅自下水施救落水同伴。

同时提醒广大青少年：即便不下水，在河道、池塘岸边追逐打闹、捡拾物品、踩踏湿滑岸边泥土，也极易失足落水，此类意外占暑期溺水事故的三成以上，切勿心存侥幸。

三、突发遇险不慌乱：落水自救科学步骤，保住生机

溺水致死速度极快，医学科普明确：溺水黄金存活时间仅4分钟，缺氧2分钟会失去意识，4至6分钟将造成大脑不可逆损伤，超时抢救即便存活也可能留下终身后遗症。多数人落水后因恐慌胡乱挣扎、大口呛水，加速窒息下沉，掌握科学自救方法，能极大提升存活概率。

（一）意外落水瞬间：冷静控态，停止挣扎

失足落水后第一时间摒弃慌乱心理，绝对不要手脚乱蹬、拼命挣扎。人体本身具备浮力，过度挣扎会打破身体平衡、消耗体力，导致快速下沉。此时应立刻放松全身，头部后仰、嘴巴朝上，尽量让口鼻露出水面，保持均匀呼吸，大声呼救等待救援。

（二）遭遇抽筋紧急处置

游泳或落水时若出现手脚抽筋，立即停止游动：手指抽筋就用力握拳再用力张开，反复拉伸；小腿抽筋时，用手抓住抽筋脚趾，用力向身体方向拉伸，同时脚后跟用力蹬直，缓解肌肉痉挛，全程保持身体漂浮状态。

（三）水草淤泥缠绕应对

若肢体被水草缠绕、陷入淤泥，切勿硬拽乱蹬。硬挣扎会让缠绕更紧、陷落更深，应缓慢放松肢体，小幅转动身体，轻柔挣脱缠绕，同时保持身体上浮，及时呼救等待他人协助。

四、智慧科学施救：同伴落水，拒绝盲目救人。

暑期青少年结伴玩水时的盲目施救、手拉手施救，是造成多人溺水群死群伤事故的主要原因。发现同伴落水，救人的核心原则是：岸上优先、工具施救、绝不下水、立刻报警。

第一步：立刻呼救，寻求成人帮助

第一时间大声向周边路人、居民呼救，精准告知落水位置，快速寻找附近成年人、家长、安保人员求助，切勿独自处置。

第二步：远程工具施救，零风险救人

就近寻找一切可漂浮、可延伸的救援工具，这是最安全、最高效的施救方式。可以抛掷救生圈、泡沫板、水桶、书包、空塑料瓶等漂浮物，让落水者抓住保持浮力；也可伸展竹竿、树枝、绳索、长布条，让落水者抓握后缓慢拉回岸边。

第三步：规范报警，精准报备

快速拨打110、120报警求助，清晰说明具体地点、落水人数、现场情况，为专业救援争取黄金时间。

重点禁令：杜绝错误施救

坚决杜绝手拉手结链施救、跳水盲目施救、下水拖拽施救。青少年体力有限、自救能力不足，下水施救极易被恐慌的落水者死死抱住，双双溺水，造成二次悲剧。

五、破除认知误区：避开这些致命溺水陷阱

很多溺水悲剧，都源于青少年的错误常识。结合最新权威科普，五大高频误区必须彻底纠正：

1. 误区一：会游泳就不会溺水。野外水域暗流、抽筋、水草缠绕、体力透支等突发情况，是游泳技能无法应对的，水性好不代表野外玩水安全；

2. 误区二：浅水水域没有危险。看似浅浅的河道积水、浅滩，极易出现淤泥陷落、水草缠绕，且浅水呛水窒息速度更快，风险极高；

3. 误区三：溺水者会大声呼救、剧烈挣扎。真实溺水多为“无声溺水”，溺水者口鼻反复没入水中，无法发声，仅会有轻微抬手、身体下沉的动作，同伴需时刻关注彼此状态；

4. 误区四：手拉手救人最靠谱。岸边湿滑、受力不均，手拉手施救极易造成连环落水，是官方明令禁止的危险施救方式；

5. 误区五：落水后憋气就能自救。盲目憋气会导致缺氧头晕、体力快速透支，加速下沉，正确方式是放松漂浮、保持呼吸。

结语

夏日清凉转瞬即逝，生命只有一次。暑期安全，始于自律，重于防范。对于青少年而言，远离野外危险水域、牢记安全准则、掌握科学自救施救技能，是守护自己和同伴生命的最好方式；对于家长，务必履行监护责任，常态化开展防溺教育，紧盯孩子假期行踪。

愿每一位青少年都能摒弃侥幸心理，敬畏自然水域风险，把安全准则牢记于心、付诸于行，平安快乐度过盛夏假期。