很多老人觉得，年纪大了个子变矮、背有点驼、腰酸背痛，都是“正常老化”，不用去管。或者觉得，骨质疏松就是“缺钙”，补补钙就行了，不是什么大事。如果您也这么想，请一定看完这篇文章。 因为骨质疏松真正的危险，不是“骨头变松”本身，而是它带来的那个后果——脆性骨折，可能一次不小心的摔倒，就改变了整个晚年的人生轨迹。

骨质疏松就像一个“沉默的小偷”，它早期可以没有任何症状，您不会像感冒那样流鼻涕发烧，也不会像胃病那样疼痛难忍。它悄无声息的一点点把骨头内部掏空，让坚硬的骨骼变得像“蜂窝煤”一样全是窟窿眼，很多人直到轻轻摔了一跤就骨折，甚至坐椅子时重了些腰椎骨折，才知道自己骨头太脆了。但到了那时候，身体已经付出了相当大的代价。

尤其是它带来的“人生最后一次骨折—老年人髋部骨折”，改变太多人的命运，为什么叫“最后一次”？骨折本身通常并不致命，但骨折后一年内，约有20%的老人会因长期卧床的各种并发症（如肺栓塞、重度肺炎、褥疮感染）不幸离世，存活下来的老人中，超过一半再也无法独立行走，需要终身依赖轮椅等辅助工具活动。

那哪些老人更需要警惕骨质疏松呢？

· 年龄大于65岁

· 身高比年轻时矮了3厘米以上；

· 背越来越驼，经常腰背酸痛；

· 身体消瘦，较少的户外运动；

· 有过轻微碰撞就骨折的经历；

· 父母或兄弟姐妹中有骨质疏松或骨折史；

· 长期吃激素类药物；

·有长期吸烟或饮高度酒的嗜好；

如果您有以上的一条或多条危险因素，希望您及早重视起来，从现在开始，做好三件简单的事：

1. 查一次骨密度——花十几分钟做个检查，比瞎猜十年都管用。这是诊断骨质疏松的“金标准”。

2. 科学补钙+维生素D——把钙真正补进骨头里。

3. 预防摔倒：平时注意穿带有防滑底纹的鞋，卫生间铺防滑垫，晚上过道留一盏小夜灯。

老年朋友们，让我们行动起来，一起防治骨质疏松，走路稳稳当当，安享幸福的晚年生活。